Uma das metodologias mais populares para a perda de peso é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Dentro dos vários tipos de treino intervalado, o Protocolo Tabata tem se tornado um dos mais populares, devido à sua curta duração e execução simples. Embora o treino Tabata tenha como princípio o aumento da capacidade cardiovascular,…[ continuar a ler ]
Na hora de definir a quantidade de proteína a ingerir depois do treino, não é a quantidade de massa muscular que a pessoa tem que deve ser levada em conta, nem tão pouco há quanto tempo treinam. O que realmente importa é o tipo de exercício que faz. Um recente estudo reuniu universidades da Escócia,…[ continuar a ler ]
Se há coisa que nos faz confusão é as fotos de “antes e depois” serem usadas como prova de evolução milagrosa conseguida “rápido e sem esforço”. Quem treina sabe bem que as mudanças são progressivas e não se notam de uma semana para a outra, nem sequer de um mês para o outro. Mesmo com…[ continuar a ler ]
Se estás a pensar em ir para os copos depois de um bom treino, fica a saber que estiveste a puxar ferro para nada. Na verdade até vais ficar pior do que se não tivesses ido ao ginásio. Foi o que apurou um novo estudo. Estranhamente, parece que isto só se aplica aos homens. A…[ continuar a ler ]
Por mais abdominais que faças, uma barriga lisa ou definida não se consegue apenas no ginásio mas também, e essencialmente, à mesa. E há algumas comidas que tornam quase impossível atingir o objetivo. Refrigerantes: além de fazerem com que ganhes peso devido ao elevado número de calorias que têm, se tiverem gás podem causar inchaço…[ continuar a ler ]
Muita gente diz que as flexões de mãos afastadas são prejudiciais, mas poucos são os que sabem explicar exactamente porquê. Este video tem a explicação médica para o motivo que torna este tipo de flexão perigoso, com danos potencialmente irreversíveis.
São palavras que quem se interessa por fitness certamente já ouvir, embora muitos ainda façam confusão em relação que significa cada um dos termos. Existem três tipos de corpo e cada um deles requer uma atenção muito própria. Enquanto algumas pessoas possuem um corpo ectomorfo, outras têm um corpo mesomorfo ou um corpo endomorfo. Porque…[ continuar a ler ]
Truques milagrosos que prometem uma barriga lisa de um dia para o outro não faltam e nem vale a pena tentar desmenti-los ( porque são tantos ). É o que diz o mais recente vídeo do canal de YouTube PictureFit dedicado a explicar como ficar REALMENTE com uma barriga lisa. Como lembra o vídeo acima,…[ continuar a ler ]
Durante umas merecidas férias que Cristiano Ronaldo está a gozar nos Estados Unidos, o internacional português foi visitar outro atleta do mais alto nível, bem conhecido de todos nós: Conor McGregor. Connor prepara-se para uma “vingança” épica no UFC 202, frente a Nate Diaz, e Cristiano Ronaldo foi até ao ginásio onde o lutador treina…[ continuar a ler ]
O calor aperta e nada sabe tão bem como comer um delicioso gelado na esplanada, ao sol. Mas atenção, alguns deles são autênticas bombas calóricas! Tendo como referência a marca de gelados líder em Portugal, a Olá, aqui fica a lista, compilada pela nutricionista Maria João Silva e ordenada do menos calórico para o mais calórico….[ continuar a ler ]
