Dietas de todas as formas e feitios, HIIT, treinos intensos e continuados, tratamentos estéticos, cintas… tudo serve para tentar perder a gordura abdominal, mas é dos objetivos mais difíceis de atingir. A gordura que se acumula na barriga – conhecida como gordura visceral – para além de não ser nada estética também é a que…[ continuar a ler ]
Depois de uma caminhada mais longa do que o esperado ou de um treino pesado os músculos podem ficar doridos, devido ao esforço intenso a que foram submetidos. Contudo, nem sempre é necessário optar pela toma de fármacos para aliviar, pode-se apostar na ingestão de alimentos e suplementos que possuem propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, prevenindo…[ continuar a ler ]
O Verão está aí, mas onde estão os teus tão desejados abdominais? No vídeo de hoje, Nuno Feliciano vai mostrar-te um treino de apenas 5 minutos com vários exercícios para treinar as diferentes partes dos abdominais. Não há desculpas! Aprende todas as técnicas necessárias para obter uns abdominais definidos, aproveitando estas dicas e truques interessantes…[ continuar a ler ]
A noite foi agitada, com álcool e fast food à mistura e poucas ou nenhumas horas de sono. No dia a seguir, ainda meio ressacado, decides ir ao ginásio ‘para compensar’. Esta é a pior ideia de sempre. Segundo o médico Damion Martins, a exercer em Nova Jersey (nos Estados Unidos) não há nada pior…[ continuar a ler ]
Nas nossas refeições diárias podemos ingerir proteínas de diferentes origens, ora vegetal (feijão, lentilhas, castanhas, castanhas-do-brasil, amendoins, quinoa, aveia…) ora animal (carne, peixe, lacticínios…). Mas será que elas são todas iguais? É de senso comum que se deve ingerir proteínas como parte da nossa dieta. Isto porque, o nosso organismo necessita de aminoácidos (é o…[ continuar a ler ]
A par dos abdominais, as flexões são aquele exercício básico que toda a gente faz. Mas será que conheces as variações possíveis para este exercício tão conhecido? Provavelmente não vais conseguir fazer todos os tipos de flexão que este rapaz exemplifica no video, mas experimenta e vai fortalecendo aos poucos o teu tronco e braços…[ continuar a ler ]
Aos 45 anos, 16 anos depois de ter filmado o primeiro capítulo da saga Bourne, Matt Damon revelou como foi interpretar mais uma vez este exigente papel. Assumindo o peso da idade, Matta Damon partilha em entrevista à BBC a dificuldade da experiência: “Da primeira vez que interpretei Boune nos cinemas tinha 29 anos e…[ continuar a ler ]
