Fitness

Abdominais Definidos: Treino TOP em apenas 5 minutos

O Verão está aí, mas onde estão os teus tão desejados abdominais? No vídeo de hoje, Nuno Feliciano vai mostrar-te um treino de apenas 5 minutos com vários exercícios para treinar as diferentes partes dos abdominais. Não há desculpas! Aprende todas as técnicas necessárias para obter uns abdominais definidos, aproveitando estas dicas e truques interessantes…[ continuar a ler ]

Ir para o ginásio de ressaca? Péssima ideia

A noite foi agitada, com álcool e fast food à mistura e poucas ou nenhumas horas de sono. No dia a seguir, ainda meio ressacado, decides ir ao ginásio ‘para compensar’. Esta é a pior ideia de sempre. Segundo o médico Damion Martins, a exercer em Nova Jersey (nos Estados Unidos) não há nada pior…[ continuar a ler ]

Proteína animal ou vegetal?

Nas nossas refeições diárias podemos ingerir proteínas de diferentes origens, ora vegetal (feijão, lentilhas, castanhas, castanhas-do-brasil, amendoins, quinoa, aveia…) ora animal (carne, peixe, lacticínios…). Mas será que elas são todas iguais? É de senso comum que se deve ingerir proteínas como parte da nossa dieta. Isto porque, o nosso organismo necessita de aminoácidos (é o…[ continuar a ler ]

25 Tipos de Flexões que te vão fazer EXPLODIR

A par dos abdominais, as flexões são aquele exercício básico que toda a gente faz. Mas será que conheces as variações possíveis para este exercício tão conhecido? Provavelmente não vais conseguir fazer todos os tipos de flexão que este rapaz exemplifica no video, mas experimenta e vai fortalecendo aos poucos o teu tronco e braços…[ continuar a ler ]