Fitness

CROSSFIT faz-te mal? Joe Rogan comenta

O CrossFit é uma das práticas desportivas da moda e muitos são os que vão religiosamente à box matar-se dia após dia com Wods que são uma autêntica tareia. Será o treino perfeito ou algo que pode prejudicar? O Joe Rogan comentou o assunto no seu podcast, ainda que deixando claro de antemão que não…[ continuar a ler ]

Um TREINO DE PEITO fantástico e focado no essencial

O nosso amigo António Dias e o seu Personal Trainer David Gião fizeram um post especial aqui para a malta. Vê-se muitos conteúdos de musculação que são feitos por autênticos monstros e não há dúvida de que chamam a atenção porque pensamos “bem, o gajo deve saber aquilo de que está a falar!” No entanto…[ continuar a ler ]

É POR ISTO que os teus músculos falham

É daquelas coisas que toda a gente sabe e quase toda a gente já sentiu (menos quem não sai do sofá). No entanto poucos compreendem exactamente porque acontece. Estás a levantar pesos, ou o teu próprio peso – tipo a fazer agachamentos ou flexões. Começa por ser relativamente fácil mas, à medida que as repetições…[ continuar a ler ]

“Atletas de fim de semana” tem 800% mais Risco de Enfarte

Há algo quase tão mau para a nossa saúde como não praticar exercício nenhum e infelizmente é um hábito cada vez mais frequente. Basicamente é aquela malta que leva uma vida bastante sedentária mas quando tem oportunidade, na folga ou ao fim de semana, mete-se a fazer exercício à bruta para tentar “compensar” os dias…[ continuar a ler ]

O mito do consumo de proteína após o treino

Todos nós já vimos ou fazemos parte do grupo que mal acaba o treino vai a correr tomar proteína. Mas será que é mesmo necessária tanta pressa para ingerir proteína logo após o treino? Há alguns anos, descobriu-se um fenómeno chamado Janela Anabólica. Esta expressão significa que o corpo absorve mais facilmente os nutrientes entre…[ continuar a ler ]

Os 5 Melhores Suplementos de Pré-Treino 2018

Não sendo indicados para toda a gente nem para todos os tipos de treino, os suplementos pré-treino podem ajudar bastante a dar aquele impulso extra que te permite ir mais longe, levantar mais carga ou fazer mais aquela rep. Os suplementos pré-treino dão-te aquele estímulo extra que podes canalizar para o teu treino e, assim,…[ continuar a ler ]

Treino Intervalado de Alta Intensidade: o que é isso do HIIT?

Parece que foi descoberto o santo graal do exercício físico: o treino intervalado de alta intensidade (ou HIIT). Mas afinal o que é isto do HIIT? Tal como o nome indica, é um método de treino no qual se pratica determinado exercício a alta intensidade durante certo período de tempo, com intervalos. Por exemplo: 30…[ continuar a ler ]

6 Mitos sobre o METABOLISMO que Afinal não são bem assim

Nos dias de hoje é bastante comum ouvir expressões como “o meu metabolismo é rápido”, “meu metabolismo é lento” ou suas diversas variações. Entretanto, é importante ressaltar que, muitas vezes, essas expressões não são usadas de maneira totalmente correta. Isso acontece porque relacionam o metabolismo apenas com o engordar ou emagrecer. Também há muitos mitos…[ continuar a ler ]

Guia para Recuperar Rapidamente dos ABUSOS DO NATAL

Na quadra natalícia não é fora do comum metermos ao bucho mais de seis mil calorias por dia. Por isso é normal que após as festas fiques a sentir-te uma baleia, nem que seja na consciência, ou mesmo mal disposto e letárgico. Nada tema, o Daily Mail falou com especialistas e revela o que tens…[ continuar a ler ]

Fitness Model faz Squats com a irmã aos ombros

De forma a demonstrar que agacha como gente grande, uma fitness model publicou um video a fazê-lo, em bikini, com a irmã aos ombros. Se é verdade que aqui não se aprende nada e tecnicamente aqueles squats deixam muito a desejar, também é verdade que isso pouco nos importa e gostámos MUITO do video à…[ continuar a ler ]