Fitness

Queres HYPE para Treinar? Vê isto!

Esta compilação de videos de 2019 dos Bar Brothers mais parece um casting para o próximo homem-aranha! Os gajos são no mínimo incríveis. Vê-me este video de treino calisténico ( com o peso corporal )! Mostra bem a força surreal que se pode desenvolver com este tipo de exercício, que também tem bastantes adeptos no…[ continuar a ler ]

Como é treinar com DAVID GOGGINS

Há gajos que treinam pesado, há gajos que treinam MUITO PESADO e depois há uma categoria de monstros raros: DAVID GOGGINS é um deles. O antigo Navy Seal é o único membro das forças armadas dos USA a completar o treino de SEAL, de RANGER e de Tactical Air Controller da FORÇA AÉREA. Para além…[ continuar a ler ]

É POR ISTO que tens preguiça de TREINAR

Pouca gente questiona a importância de estar fisicamente ativo para preservar a saúde do corpo e da mente, viver melhor e durante mais tempo. No entanto, e apesar de todos estes benefícios, muitos lidam com uma enorme preguiça na hora de calçar as sapatilhas e ir dar uma corridinha, ou mesmo para fazer uma horita…[ continuar a ler ]

Arnold Schwarzenegger no melhor “GYM and FRIDGE” de Sempre

A Men’s Health tem uns videos que se chamam “GYM AND FRIDGE” em que, como o nome indica, vão cuscar como algumas figuras comem e treinam. O video de Arnold Schwarzenegger foi simplesmente o melhor de sempre. Não só por ser alguém que realmente as pessoas ouvem no que toca a puxar ferro… Mas também…[ continuar a ler ]

Elimina BARRIGA DE CERVEJA com 5 minutos de treino por dia

Foi em Março deste ano que o japonês que se identifica como Hiiragi Sensei partilhou uma foto da sua generosa pança e prometeu, a si mesmo e ao mundo, que ela iria desaparecer. Com apenas 5 minutos de exercício por dia, ao longo de 5 meses, transformou a barrigona de cerveja num tanquinho invejável. Sem…[ continuar a ler ]

CROSSFIT faz-te mal? Joe Rogan comenta

O CrossFit é uma das práticas desportivas da moda e muitos são os que vão religiosamente à box matar-se dia após dia com Wods que são uma autêntica tareia. Será o treino perfeito ou algo que pode prejudicar? O Joe Rogan comentou o assunto no seu podcast, ainda que deixando claro de antemão que não…[ continuar a ler ]

Um TREINO DE PEITO fantástico e focado no essencial

O nosso amigo António Dias e o seu Personal Trainer David Gião fizeram um post especial aqui para a malta. Vê-se muitos conteúdos de musculação que são feitos por autênticos monstros e não há dúvida de que chamam a atenção porque pensamos “bem, o gajo deve saber aquilo de que está a falar!” No entanto…[ continuar a ler ]

É POR ISTO que os teus músculos falham

É daquelas coisas que toda a gente sabe e quase toda a gente já sentiu (menos quem não sai do sofá). No entanto poucos compreendem exactamente porque acontece. Estás a levantar pesos, ou o teu próprio peso – tipo a fazer agachamentos ou flexões. Começa por ser relativamente fácil mas, à medida que as repetições…[ continuar a ler ]

“Atletas de fim de semana” tem 800% mais Risco de Enfarte

Há algo quase tão mau para a nossa saúde como não praticar exercício nenhum e infelizmente é um hábito cada vez mais frequente. Basicamente é aquela malta que leva uma vida bastante sedentária mas quando tem oportunidade, na folga ou ao fim de semana, mete-se a fazer exercício à bruta para tentar “compensar” os dias…[ continuar a ler ]

O mito do consumo de proteína após o treino

Todos nós já vimos ou fazemos parte do grupo que mal acaba o treino vai a correr tomar proteína. Mas será que é mesmo necessária tanta pressa para ingerir proteína logo após o treino? Há alguns anos, descobriu-se um fenómeno chamado Janela Anabólica. Esta expressão significa que o corpo absorve mais facilmente os nutrientes entre…[ continuar a ler ]