Fitness

Whey Concentrado vs. Whey Isolado vs. Whey Hidrolisado

Ao longo dos tempos, a proteína whey tem evoluído no sentido de corresponder, cada vez melhor, às expectativas e necessidades de quem baseia nela a sua suplementação. Primeiro, surgiu a proteína concentrada, cujas concentrações podem chegar aos 80%. Quando, depois, surgiram as proteínas isoladas, com um grau de pureza superior a 90%, preparava-se o terreno…[ continuar a ler ]

Há uma boa razão biológica para sermos PREGUIÇOSOS

Quando toca o despertador, tendes a desligá-lo várias vezes até finalmente saires da cama? Costumas marcar dia e hora para ir ao ginásio, mas o conforto de casa acaba por vencer? Não te sintas mal. Todos temos, embora com intensidades diferentes, uma predisposição para a preguiça contra a qual temos de lutar. Mas porque é…[ continuar a ler ]

3 Dicas de Treino Fundamentais Para GANHAR MASSA MUSCULAR

Se és um daqueles que procuram “atalhos”, esquece. Não existem soluções milagrosas nem caminhos fáceis, apenas esforço, suor e novamente esforço e suor. As dicas que te vamos dar NÃO SÃO para tornar nada mais fácil, antes pelo contrário. Se tu, meu caro companheiro de ginásio e de barras, estás disposto a fazer o que…[ continuar a ler ]

Este miudo é o PERSONAL TRAINER mais motivador de sempre

O pequeno Marlon Smith é um autêntico Personal Trainer para os seus amigos. Para ele isto é muito simples: a força vem de dentro e não há lugar para fraquezas. Apesar desta mentalidade, ele sabe ver os limites de cada um e só exige a cada “aluno” que dê o melhor de si. Ninguém está…[ continuar a ler ]

6 Dicas de Ouro para quem vai começar a Levantar Pesos

Adequando obviamente as cargas e tipos de exercícios, os benefícios associados ao levantamento de pesos são mais do que muitos e não são apenas para os mais jovens. Também os mais idosos ficam com melhores níveis de saúde e de força (física e mental) quando fazem da musculação um exercício recorrente. Pessoalmente gosto de, ao…[ continuar a ler ]

Quais os 6 Melhores Exercícios para os Glúteos?

Os teus glúteos podem fazer mais por ti do que manter as calças no sítio. Muita malta só quer é treinar peito e braços e esquece-se da importância crítica de um bom treino na região inferior do corpo. Glúteos fortes permitem correr mais rápido, saltar mais alto, atirar mais longe e dominar o peso morto…[ continuar a ler ]

O que as mulheres pensam mas não dizem? A Isabel Silva Revela

A apresentadora Isabel Silva, mais conhecida como Belinha, aproveitou uma pausa no treino para dizer algo às suas seguidoras através de um video nas redes sociais. Este indicador para as mulheres verem se as pernas estão no ponto ou já estão com umas banhas a mais é daquelas coisas que segundo a apresentadora todas as…[ continuar a ler ]

Tabata: 4 minutos de treino intenso‏

Uma das metodologias mais populares para a perda de peso é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Dentro dos vários tipos de treino intervalado, o Protocolo Tabata tem se tornado um dos mais populares, devido à sua curta duração e execução simples. Embora o treino Tabata tenha como princípio o aumento da capacidade cardiovascular,…[ continuar a ler ]