ONDE COMPRAR? Links: Mars , Snickers Isto é bem capaz de ter sido das melhores coisas que inventaram nos últimos tempos. As barras de proteína são muito práticas mas por vezes o sabor não é grande coisa ou embaçam um pouco. Agora já não. Mars e Snickers, dois dos chocolates com mais fãs por todo…[ continuar a ler ]
Ao longo dos tempos, a proteína whey tem evoluído no sentido de corresponder, cada vez melhor, às expectativas e necessidades de quem baseia nela a sua suplementação. Primeiro, surgiu a proteína concentrada, cujas concentrações podem chegar aos 80%. Quando, depois, surgiram as proteínas isoladas, com um grau de pureza superior a 90%, preparava-se o terreno…[ continuar a ler ]
Quando toca o despertador, tendes a desligá-lo várias vezes até finalmente saires da cama? Costumas marcar dia e hora para ir ao ginásio, mas o conforto de casa acaba por vencer? Não te sintas mal. Todos temos, embora com intensidades diferentes, uma predisposição para a preguiça contra a qual temos de lutar. Mas porque é…[ continuar a ler ]
Se és um daqueles que procuram “atalhos”, esquece. Não existem soluções milagrosas nem caminhos fáceis, apenas esforço, suor e novamente esforço e suor. As dicas que te vamos dar NÃO SÃO para tornar nada mais fácil, antes pelo contrário. Se tu, meu caro companheiro de ginásio e de barras, estás disposto a fazer o que…[ continuar a ler ]
O pequeno Marlon Smith é um autêntico Personal Trainer para os seus amigos. Para ele isto é muito simples: a força vem de dentro e não há lugar para fraquezas. Apesar desta mentalidade, ele sabe ver os limites de cada um e só exige a cada “aluno” que dê o melhor de si. Ninguém está…[ continuar a ler ]
Adequando obviamente as cargas e tipos de exercícios, os benefícios associados ao levantamento de pesos são mais do que muitos e não são apenas para os mais jovens. Também os mais idosos ficam com melhores níveis de saúde e de força (física e mental) quando fazem da musculação um exercício recorrente. Pessoalmente gosto de, ao…[ continuar a ler ]
Os teus glúteos podem fazer mais por ti do que manter as calças no sítio. Muita malta só quer é treinar peito e braços e esquece-se da importância crítica de um bom treino na região inferior do corpo. Glúteos fortes permitem correr mais rápido, saltar mais alto, atirar mais longe e dominar o peso morto…[ continuar a ler ]
A apresentadora Isabel Silva, mais conhecida como Belinha, aproveitou uma pausa no treino para dizer algo às suas seguidoras através de um video nas redes sociais. Este indicador para as mulheres verem se as pernas estão no ponto ou já estão com umas banhas a mais é daquelas coisas que segundo a apresentadora todas as…[ continuar a ler ]
Na hora de perder aqueles quilinhos a mais que continuam teimosamente a aparecer na balança, são muitas as dúvidas que surgem: fazer ou não fazer dieta, ir ou não ir para um ginásio. Somos totalmente contra fazer dietas loucas, do tipo só comer maçãs… ou essas cenas maradas que nos tentam impingir. Se o teu…[ continuar a ler ]
Uma das metodologias mais populares para a perda de peso é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Dentro dos vários tipos de treino intervalado, o Protocolo Tabata tem se tornado um dos mais populares, devido à sua curta duração e execução simples. Embora o treino Tabata tenha como princípio o aumento da capacidade cardiovascular,…[ continuar a ler ]
