Fitness

MANNEQUIN CHALLENGE no Ginásio ficou PERFEITO

Talvez o melhor MANNEQUIN CHALLENGE que vimos até agora! Pelo menos é dos melhor frequentados, é com cada “manequim”! Gatas à parte, as posições que eles escolheram foram BEM complicadas. Nada de ficar a coçá-los ou a conversar junto á TV como muita gente vai fazer para o ginásio. Nop, estes meninos (e meninas) escolheram…[ continuar a ler ]

Afinal fazer a lida da casa é (QUASE) como ir ao Ginásio

Tens ideia de quantas calorias se pode queimar a fazer cada tarefa domésticas? É bem mais do que imaginávamos. Manter a casa limpa e arrumada pode ser o teu novo treino para ficares em forma, especialmente se não gostas de ginásios. Um novo estudo revela que esfregar o chão pode ajudá-lo a queimar 314 calorias…[ continuar a ler ]

Treino Agressivo só para SOBREHUMANOS

Quando vês um pneu de tractor na sala, rapidamente concluis que se vai tratar de um treino funcional.. e com isso até consegues lidar! Há gajos que se sentem constantemente insatisfeitos com o nível de dificuldade do treino e desenvolvem autênticos suplícios para o corpinho. Estes exercícios não são apenas “extreme”, são LOUCOS.

Mars e Snickers ganham versão BARRA DE PROTEÍNAS

ONDE COMPRAR? Links: Mars , Snickers Isto é bem capaz de ter sido das melhores coisas que inventaram nos últimos tempos. As barras de proteína são muito práticas mas por vezes o sabor não é grande coisa ou embaçam um pouco. Agora já não. Mars e Snickers, dois dos chocolates com mais fãs por todo…[ continuar a ler ]

Whey Concentrado vs. Whey Isolado vs. Whey Hidrolisado

Ao longo dos tempos, a proteína whey tem evoluído no sentido de corresponder, cada vez melhor, às expectativas e necessidades de quem baseia nela a sua suplementação. Primeiro, surgiu a proteína concentrada, cujas concentrações podem chegar aos 80%. Quando, depois, surgiram as proteínas isoladas, com um grau de pureza superior a 90%, preparava-se o terreno…[ continuar a ler ]

Há uma boa razão biológica para sermos PREGUIÇOSOS

Quando toca o despertador, tendes a desligá-lo várias vezes até finalmente saires da cama? Costumas marcar dia e hora para ir ao ginásio, mas o conforto de casa acaba por vencer? Não te sintas mal. Todos temos, embora com intensidades diferentes, uma predisposição para a preguiça contra a qual temos de lutar. Mas porque é…[ continuar a ler ]

3 Dicas de Treino Fundamentais Para GANHAR MASSA MUSCULAR

Se és um daqueles que procuram “atalhos”, esquece. Não existem soluções milagrosas nem caminhos fáceis, apenas esforço, suor e novamente esforço e suor. As dicas que te vamos dar NÃO SÃO para tornar nada mais fácil, antes pelo contrário. Se tu, meu caro companheiro de ginásio e de barras, estás disposto a fazer o que…[ continuar a ler ]

Este miudo é o PERSONAL TRAINER mais motivador de sempre

O pequeno Marlon Smith é um autêntico Personal Trainer para os seus amigos. Para ele isto é muito simples: a força vem de dentro e não há lugar para fraquezas. Apesar desta mentalidade, ele sabe ver os limites de cada um e só exige a cada “aluno” que dê o melhor de si. Ninguém está…[ continuar a ler ]

6 Dicas de Ouro para quem vai começar a Levantar Pesos

Adequando obviamente as cargas e tipos de exercícios, os benefícios associados ao levantamento de pesos são mais do que muitos e não são apenas para os mais jovens. Também os mais idosos ficam com melhores níveis de saúde e de força (física e mental) quando fazem da musculação um exercício recorrente. Pessoalmente gosto de, ao…[ continuar a ler ]

Quais os 6 Melhores Exercícios para os Glúteos?

Os teus glúteos podem fazer mais por ti do que manter as calças no sítio. Muita malta só quer é treinar peito e braços e esquece-se da importância crítica de um bom treino na região inferior do corpo. Glúteos fortes permitem correr mais rápido, saltar mais alto, atirar mais longe e dominar o peso morto…[ continuar a ler ]