Fitness

25 Tipos de Flexões que te vão fazer EXPLODIR

A par dos abdominais, as flexões são aquele exercício básico que toda a gente faz. Mas será que conheces as variações possíveis para este exercício tão conhecido? Provavelmente não vais conseguir fazer todos os tipos de flexão que este rapaz exemplifica no video, mas experimenta e vai fortalecendo aos poucos o teu tronco e braços…[ continuar a ler ]

O mito do consumo de proteína após o treino

Todos nós já vimos ou fazemos parte do grupo que mal acaba o treino vai a correr tomar proteína. Mas será que é mesmo necessária tanta pressa para ingerir proteína logo após o treino? Há alguns anos, descobriu-se um fenómeno chamado Janela Anabólica. Esta expressão significa que o corpo absorve mais facilmente os nutrientes entre…[ continuar a ler ]

Treino Intervalado de Alta Intensidade: o que é isso do HIIT?

Parece que foi descoberto o santo graal do exercício físico: o treino intervalado de alta intensidade (ou HIIT). Mas afinal o que é isto do HIIT? Tal como o nome indica, é um método de treino no qual se pratica determinado exercício a alta intensidade durante certo período de tempo, com intervalos. Por exemplo: 30…[ continuar a ler ]

Os 5 Melhores Suplementos de Pré-Treino

Os suplementos pré-treino dão-te aquele estímulo extra que podes canalizar para o teu treino e, assim, seres capaz de realizar exercícios mais difíceis, com maior intensidade, durante mais tempo. Alguns pré-treinos oferecem hidratos de carbono de ação rápida, para alimentar os teus músculos; outros estimulam o teu Sistema Nervoso Central (SNC); uns aumentam a tua…[ continuar a ler ]