Fitness

O mito do consumo de proteína após o treino

Todos nós já vimos ou fazemos parte do grupo que mal acaba o treino vai a correr tomar proteína. Mas será que é mesmo necessária tanta pressa para ingerir proteína logo após o treino? Há alguns anos, descobriu-se um fenómeno chamado Janela Anabólica. Esta expressão significa que o corpo absorve mais facilmente os nutrientes entre…[ continuar a ler ]

Treino Intervalado de Alta Intensidade: o que é isso do HIIT?

Parece que foi descoberto o santo graal do exercício físico: o treino intervalado de alta intensidade (ou HIIT). Mas afinal o que é isto do HIIT? Tal como o nome indica, é um método de treino no qual se pratica determinado exercício a alta intensidade durante certo período de tempo, com intervalos. Por exemplo: 30…[ continuar a ler ]

Os 5 Melhores Suplementos de Pré-Treino

Os suplementos pré-treino dão-te aquele estímulo extra que podes canalizar para o teu treino e, assim, seres capaz de realizar exercícios mais difíceis, com maior intensidade, durante mais tempo. Alguns pré-treinos oferecem hidratos de carbono de ação rápida, para alimentar os teus músculos; outros estimulam o teu Sistema Nervoso Central (SNC); uns aumentam a tua…[ continuar a ler ]