É daquelas coisas que toda a gente sabe e quase toda a gente já sentiu (menos quem não sai do sofá). No entanto poucos compreendem exactamente porque acontece. Estás a levantar pesos, ou o teu próprio peso – tipo a fazer agachamentos ou flexões. Começa por ser relativamente fácil mas, à medida que as repetições…[ continuar a ler ]
Há algo quase tão mau para a nossa saúde como não praticar exercício nenhum e infelizmente é um hábito cada vez mais frequente. Basicamente é aquela malta que leva uma vida bastante sedentária mas quando tem oportunidade, na folga ou ao fim de semana, mete-se a fazer exercício à bruta para tentar “compensar” os dias…[ continuar a ler ]
Todos nós já vimos ou fazemos parte do grupo que mal acaba o treino vai a correr tomar proteína. Mas será que é mesmo necessária tanta pressa para ingerir proteína logo após o treino? Há alguns anos, descobriu-se um fenómeno chamado Janela Anabólica. Esta expressão significa que o corpo absorve mais facilmente os nutrientes entre…[ continuar a ler ]
Não sendo indicados para toda a gente nem para todos os tipos de treino, os suplementos pré-treino podem ajudar bastante a dar aquele impulso extra que te permite ir mais longe, levantar mais carga ou fazer mais aquela rep. Os suplementos pré-treino dão-te aquele estímulo extra que podes canalizar para o teu treino e, assim,…[ continuar a ler ]
Parece que foi descoberto o santo graal do exercício físico: o treino intervalado de alta intensidade (ou HIIT). Mas afinal o que é isto do HIIT? Tal como o nome indica, é um método de treino no qual se pratica determinado exercício a alta intensidade durante certo período de tempo, com intervalos. Por exemplo: 30…[ continuar a ler ]
Nos dias de hoje é bastante comum ouvir expressões como “o meu metabolismo é rápido”, “meu metabolismo é lento” ou suas diversas variações. Entretanto, é importante ressaltar que, muitas vezes, essas expressões não são usadas de maneira totalmente correta. Isso acontece porque relacionam o metabolismo apenas com o engordar ou emagrecer. Também há muitos mitos…[ continuar a ler ]
Na quadra natalícia não é fora do comum metermos ao bucho mais de seis mil calorias por dia. Por isso é normal que após as festas fiques a sentir-te uma baleia, nem que seja na consciência, ou mesmo mal disposto e letárgico. Nada tema, o Daily Mail falou com especialistas e revela o que tens…[ continuar a ler ]
De forma a demonstrar que agacha como gente grande, uma fitness model publicou um video a fazê-lo, em bikini, com a irmã aos ombros. Se é verdade que aqui não se aprende nada e tecnicamente aqueles squats deixam muito a desejar, também é verdade que isso pouco nos importa e gostámos MUITO do video à…[ continuar a ler ]
Talvez o melhor MANNEQUIN CHALLENGE que vimos até agora! Pelo menos é dos melhor frequentados, é com cada “manequim”! Gatas à parte, as posições que eles escolheram foram BEM complicadas. Nada de ficar a coçá-los ou a conversar junto á TV como muita gente vai fazer para o ginásio. Nop, estes meninos (e meninas) escolheram…[ continuar a ler ]
Tens ideia de quantas calorias se pode queimar a fazer cada tarefa domésticas? É bem mais do que imaginávamos. Manter a casa limpa e arrumada pode ser o teu novo treino para ficares em forma, especialmente se não gostas de ginásios. Um novo estudo revela que esfregar o chão pode ajudá-lo a queimar 314 calorias…[ continuar a ler ]
