Man.. admiro imenso quem consegue saltar da cama e ir logo treinar com uma pica gigante.
Eu gosto de treinar mas fdx, ao acordar não dá mesmo. Talvez por isso esteja longe de atingir a forma física deste menino!
Gosto de como ele faz os burpees parecerem tão fáceis. Um gajo até faz 6 ou 7 com aquela “forma perfeita” mas a partir daí parecemos uns sapos marrecos a desejar que o fim chegue depressa.
Obviamente os burpees fazem parte desta rotina mágica, juntamente com outros 6 exercícios.
Podes ver o video com demonstração.
Deixo-te também a “cábula” de todos os exercícios e da parte do video em que os podes encontrar.
1. Low plank to high plank – 45 secs (@0:39)
2. Burpies – 20 no. (@1:47)
3. Side plank – 25 each side (@3:01)
4. Explosive push up – 25 no. (@4:50)
5. Mountain climbers – 45 secs (@6:08)
6. Leg fluttered – 45 secs (@7:15)
7. The boat hold – max out (@8:06)
O que me deu vontade de rir foi ter chegado ao fim do video… e o gajo dizer: “pronto, a primeira volta já está, agora é só fazer isto tudo outras 3 ou 4 vezes”.
Dassse… não facilitou. Tinha de acordar às 6 da manhã para fazer isso. Mas pronto, se um gajo quer resultados tem de se aplicar 😛
Acho que prefiro continuar um ser humano de fisionomia saudavelmente mediana e dormir mais uma horita ou duas.
