Se beber leite morno e chás, contar carneirinhos e ler, não o têm ajudado a conseguir adormecer, há um simples exercício de respiração ‘milagroso’ para adormecer em segundos.
Segundo o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração a que ele chama “4-7-8”.
O “truque”, diz o especialista, acalma e faz o organismo entrar em modo de repouso de forma natural e bastante simples.
Para experimentar o método, basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta apoiada nos dentes da frente, e seguir os três passos seguintes:
Passo 1: fecha a boca e inspira o ar pelo nariz enquanto contas até quatro;
Passo 2: sustém a respiração por sete segundos;
Passo 3: expira todo o ar pela boca fazendo barulho enquanto contas até oito.
Em seguida, repete o ciclo de exercícios quatro vezes e percebe o sono a chegar de forma praticamente instantânea.
Experimentei fazer duas vezes mas depois parei, não fosse adormecer e não conseguir acabar este post.
