Alguma vez reparaste que quando dormes mais horas do que estás habituado, por vezes ficas ainda mais podre do que estavas antes do descanso?
Com vidas agitadas e muito stress à mistura muitas pessoas não conseguem dormir o suficiente e isso faz com que ao longo da semana o cansaço se vá acumulando.
E geralmente a solução é compensar o sono perdido dormindo horas a fio no primeiro dia que tenham livre. Infelizmente, na maioria das vezes não funciona, acabando até por nos deixar mais cansado.
O sono não se “compensa” dormindo muito, isso é um erro. Isso implicaria que o nosso corpo ignorasse os ritmos circadianos do sono – que também avisam quando é hora de despertar.
Se dormirmos fora de horas e dos nossos padrões habituais, esses ciclos estarão ativos, portanto o nosso corpo não está realmente a compensar o descanso perdido e por isso pode originar uma ‘ressaca do sono’ – com dores de cabeça, má disposição, dores musculares e olhos vermelhos.
A chave para um bom descanso é que o nosso corpo reconheça uma rotina e associe determinadas horas com o sono.
Segundo Brant Hasler, psicólogo da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia, Estados Unidos, recomenda-se acordar todos os dias aproximadamente à mesma hora, mesmo quando não tens de trabalhar, para não ficares com estes sintomas e conseguires descansar bem.
No máximo, os especialistas dizem que podes alargar o teu período de sono até às nove horas, mas não mais do que isso. Dormir demais, e de forma irregular (uns dias muito, outros muito pouco) pode até estar ligado a doenças como diabetes, obesidade, depressão ou infeções.
