Fitness

Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Afinal o que significa isso?

São palavras que quem se interessa por fitness certamente já ouvir, embora muitos ainda façam confusão em relação que significa cada um dos termos. Existem três tipos de corpo e cada um deles requer uma atenção muito própria. Enquanto algumas pessoas possuem um corpo ectomorfo, outras têm um corpo mesomorfo ou um corpo endomorfo. Porque…[ continuar a ler ]

Como Conseguir uma Barriga Lisa

Truques milagrosos que prometem uma barriga lisa de um dia para o outro não faltam e nem vale a pena tentar desmenti-los ( porque são tantos ). É o que diz o mais recente vídeo do canal de YouTube PictureFit dedicado a explicar como ficar REALMENTE com uma barriga lisa. Como lembra o vídeo acima,…[ continuar a ler ]

CRISTIANO RONALDO foi visitar CONOR MCGREGOR

Durante umas merecidas férias que Cristiano Ronaldo está a gozar nos Estados Unidos, o internacional português foi visitar outro atleta do mais alto nível, bem conhecido de todos nós: Conor McGregor. Connor prepara-se para uma “vingança” épica no UFC 202, frente a Nate Diaz, e Cristiano Ronaldo foi até ao ginásio onde o lutador treina…[ continuar a ler ]

Sabes quais os gelados com mais calorias? Vê esta tabela

O calor aperta e nada sabe tão bem como comer um delicioso gelado na esplanada, ao sol. Mas atenção, alguns deles são autênticas bombas calóricas! Tendo como referência a marca de gelados líder em Portugal, a Olá, aqui fica a lista ordenada do menos calórico para o mais calórico. Enquanto o Solero, por exemplo, é…[ continuar a ler ]

O que REALMENTE funciona para Perder Barriga

Dietas de todas as formas e feitios, HIIT, treinos intensos e continuados, tratamentos estéticos, cintas… tudo serve para tentar perder a gordura abdominal, mas é dos objetivos mais difíceis de atingir. A gordura que se acumula na barriga – conhecida como gordura visceral – para além de não ser nada estética também é a que…[ continuar a ler ]

Músculos doridos? Estes alimentos podem ajudar

Depois de uma caminhada mais longa do que o esperado ou de um treino pesado os músculos podem ficar doridos, devido ao esforço intenso a que foram submetidos. Contudo, nem sempre é necessário optar pela toma de fármacos para aliviar, pode-se apostar na ingestão de alimentos e suplementos que possuem propriedades relaxantes e anti-inflamatórias, prevenindo…[ continuar a ler ]

Abdominais Definidos: Treino TOP em apenas 5 minutos

O Verão está aí, mas onde estão os teus tão desejados abdominais? No vídeo de hoje, Nuno Feliciano vai mostrar-te um treino de apenas 5 minutos com vários exercícios para treinar as diferentes partes dos abdominais. Não há desculpas! Aprende todas as técnicas necessárias para obter uns abdominais definidos, aproveitando estas dicas e truques interessantes…[ continuar a ler ]

Ir para o ginásio de ressaca? Péssima ideia

A noite foi agitada, com álcool e fast food à mistura e poucas ou nenhumas horas de sono. No dia a seguir, ainda meio ressacado, decides ir ao ginásio ‘para compensar’. Esta é a pior ideia de sempre. Segundo o médico Damion Martins, a exercer em Nova Jersey (nos Estados Unidos) não há nada pior…[ continuar a ler ]

Proteína animal ou vegetal?

Nas nossas refeições diárias podemos ingerir proteínas de diferentes origens, ora vegetal (feijão, lentilhas, castanhas, castanhas-do-brasil, amendoins, quinoa, aveia…) ora animal (carne, peixe, lacticínios…). Mas será que elas são todas iguais? É de senso comum que se deve ingerir proteínas como parte da nossa dieta. Isto porque, o nosso organismo necessita de aminoácidos (é o…[ continuar a ler ]

25 Tipos de Flexões que te vão fazer EXPLODIR

A par dos abdominais, as flexões são aquele exercício básico que toda a gente faz. Mas será que conheces as variações possíveis para este exercício tão conhecido? Provavelmente não vais conseguir fazer todos os tipos de flexão que este rapaz exemplifica no video, mas experimenta e vai fortalecendo aos poucos o teu tronco e braços…[ continuar a ler ]