Fitness

6 Dicas de Ouro para quem vai começar a Levantar Pesos

Adequando obviamente as cargas e tipos de exercícios, os benefícios associados ao levantamento de pesos são mais do que muitos e não são apenas para os mais jovens. Também os mais idosos ficam com melhores níveis de saúde e de força (física e mental) quando fazem da musculação um exercício recorrente. Pessoalmente gosto de, ao…[ continuar a ler ]

Quais os 6 Melhores Exercícios para os Glúteos?

Os teus glúteos podem fazer mais por ti do que manter as calças no sítio. Muita malta só quer é treinar peito e braços e esquece-se da importância crítica de um bom treino na região inferior do corpo. Glúteos fortes permitem correr mais rápido, saltar mais alto, atirar mais longe e dominar o peso morto…[ continuar a ler ]

O que as mulheres pensam mas não dizem? A Isabel Silva Revela

A apresentadora Isabel Silva, mais conhecida como Belinha, aproveitou uma pausa no treino para dizer algo às suas seguidoras através de um video nas redes sociais. Este indicador para as mulheres verem se as pernas estão no ponto ou já estão com umas banhas a mais é daquelas coisas que segundo a apresentadora todas as…[ continuar a ler ]

Tabata: 4 minutos de treino intenso‏

Uma das metodologias mais populares para a perda de peso é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Dentro dos vários tipos de treino intervalado, o Protocolo Tabata tem se tornado um dos mais populares, devido à sua curta duração e execução simples. Embora o treino Tabata tenha como princípio o aumento da capacidade cardiovascular,…[ continuar a ler ]

Queres uma BARRIGA LISA? Corta nestes 5 alimentos

Por mais abdominais que faças, uma barriga lisa ou definida não se consegue apenas no ginásio mas também, e essencialmente, à mesa. E há algumas comidas que tornam quase impossível atingir o objetivo. Refrigerantes: além de fazerem com que ganhes peso devido ao elevado número de calorias que têm, se tiverem gás podem causar inchaço…[ continuar a ler ]

Fazer Flexões Assim pode Destruir Irreversivelmente os teus Ombros

Muita gente diz que as flexões de mãos afastadas são prejudiciais, mas poucos são os que sabem explicar exactamente porquê. Este video tem a explicação médica para o motivo que torna este tipo de flexão perigoso, com danos potencialmente irreversíveis.