Adequando obviamente as cargas e tipos de exercícios, os benefícios associados ao levantamento de pesos são mais do que muitos e não são apenas para os mais jovens. Também os mais idosos ficam com melhores níveis de saúde e de força (física e mental) quando fazem da musculação um exercício recorrente. Pessoalmente gosto de, ao…[ continuar a ler ]
Os teus glúteos podem fazer mais por ti do que manter as calças no sítio. Muita malta só quer é treinar peito e braços e esquece-se da importância crítica de um bom treino na região inferior do corpo. Glúteos fortes permitem correr mais rápido, saltar mais alto, atirar mais longe e dominar o peso morto…[ continuar a ler ]
A apresentadora Isabel Silva, mais conhecida como Belinha, aproveitou uma pausa no treino para dizer algo às suas seguidoras através de um video nas redes sociais. Este indicador para as mulheres verem se as pernas estão no ponto ou já estão com umas banhas a mais é daquelas coisas que segundo a apresentadora todas as…[ continuar a ler ]
Na hora de perder aqueles quilinhos a mais que continuam teimosamente a aparecer na balança, são muitas as dúvidas que surgem: fazer ou não fazer dieta, ir ou não ir para um ginásio. Somos totalmente contra fazer dietas loucas, do tipo só comer maçãs… ou essas cenas maradas que nos tentam impingir. Se o teu…[ continuar a ler ]
Uma das metodologias mais populares para a perda de peso é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Dentro dos vários tipos de treino intervalado, o Protocolo Tabata tem se tornado um dos mais populares, devido à sua curta duração e execução simples. Embora o treino Tabata tenha como princípio o aumento da capacidade cardiovascular,…[ continuar a ler ]
Na hora de definir a quantidade de proteína a ingerir depois do treino, não é a quantidade de massa muscular que a pessoa tem que deve ser levada em conta, nem tão pouco há quanto tempo treinam. O que realmente importa é o tipo de exercício que faz. Um recente estudo reuniu universidades da Escócia,…[ continuar a ler ]
Se há coisa que nos faz confusão é as fotos de “antes e depois” serem usadas como prova de evolução milagrosa conseguida “rápido e sem esforço”. Quem treina sabe bem que as mudanças são progressivas e não se notam de uma semana para a outra, nem sequer de um mês para o outro. Mesmo com…[ continuar a ler ]
Se estás a pensar em ir para os copos depois de um bom treino, fica a saber que estiveste a puxar ferro para nada. Na verdade até vais ficar pior do que se não tivesses ido ao ginásio. Foi o que apurou um novo estudo. Estranhamente, parece que isto só se aplica aos homens. A…[ continuar a ler ]
Por mais abdominais que faças, uma barriga lisa ou definida não se consegue apenas no ginásio mas também, e essencialmente, à mesa. E há algumas comidas que tornam quase impossível atingir o objetivo. Refrigerantes: além de fazerem com que ganhes peso devido ao elevado número de calorias que têm, se tiverem gás podem causar inchaço…[ continuar a ler ]
Muita gente diz que as flexões de mãos afastadas são prejudiciais, mas poucos são os que sabem explicar exactamente porquê. Este video tem a explicação médica para o motivo que torna este tipo de flexão perigoso, com danos potencialmente irreversíveis.
